اگر تازه وارد بدنسازی شدید و می خواهید که ظاهرتان را بهتر کنید, در اینجا نکات مفیدی است که می تواند کمک شایانی به شما بکند! نباید از خودتان انتظار پیشرفت یک شبه داشته باشید, توده های عضلانی به آرامی در طول زمان رشد خواهند کرد. واقعا خیلی مهم است که صبر و شکیبایی داشته باشید, و به برنامه تمرینی و رژیم غذایی تان بچسبید, تا نتایج سرانجام برایتان آشکار شوند!
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: ورزش و سلامتی
بدنسازان برای اینکه عضله درست کنند از پروتئین استفاده می کنند یعنی بدون پروتئین عضله درست نمی شود ولی جنس و ساعت مصرف و همچنین اندازه آن از عوامل بسیار مهمی است که باعث بهتر نتیجه دادن می شود. برخی از آنها خیلی سریع هضم داده میشود و پس از ورزش باید از آن استفاده شود و آن پروتئین وی است
برخی آمینواسیدها نیز زودتر از دیگر مدل ها عمل می کنند . آنزیم های هضم نیز نقش کمکی دارند و به تجزیه پروتئین ها برای جذب بهتر کمک می کنند . در ادامه اطلاعاتی که برای بیشترین نتیجه گیری از این مکمل ها احتیاج دارید گردآوری شده است .
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: ورزش و سلامتی
برترین فعالیتی که وجود دارد در ورزش بارفیکش است چون همه عضلات در کل بدن حرکت میکنند حتی عضله ها را حجم می دهد و بر آنها نیرو وارد می شود . این ورزش در گروه ورزشهای اساسی است و کاملا هیکل را بالا می کشد. اکنون بخوانی درباره ورزش بارفیکس ببینیم کسانی که این ورزش را انجام می دهند چه فوایدی برای بدنشان دارد
بارفیکس جزء حرکات اصلی و پایه است . بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش پهنا و حجم خارجی و بالایی عضلات زیر بغل به شمار می رود. یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت و پهن‌تر شدن آنها می‌گردد بلکه باعث افزایش سایز و حجم در عضلات جلو بازو نیز میشود.
در حرکت بارفیکس عضله سینه ، دلتوئید ، کول و ساعد نیز تحت فشار قرار میگیرند.
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: ورزش و سلامتی
ماشین ظرف‌شویی خطرناک است؟
من سال‌هاست در قسمت پایین کمرم درد دارم. وقتی روی زمین بتونی هنگام تنیس بازی یا بسکتبال می‌دوم، ناگهان سوزش عجیبی پیدا میکند. کفش ورزشی یا وسیله خاصی هست که بتوانید برای کاستن این درد شدید پیشنهاد کنید؟
شما به آتل گرفتن پا نیاز دارید.
متخصص پوست از من پرسید پیش از 18 سالگی چند بار آفتاب سوخته شده‌ام. آیا در آن موقع من خودم را در معرض ملانوما قرار داده‌ام؟
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: پرسش و پاسخ
به نظر شما هر روز مسواک زدن بهتر است یا فقط یکشنبه‌ها مسواک زدن برای مدت طولانی؟! معلوم است که بهتر است یک روز در میان ورزش کنید.
برچسب‌ها: پرسش و پاسخ
خیر. برخی از سخت‌پوستان مانند میگو،کلسترول بالایی دارند. همین‌طور برخی محصولات دریایی مانند شمشیر ماهی و تن می‌توانند حاوی بالاترین سطح سموم صنعتی باشند. پس نباید آنها را بیش از سه بار در هفته بخورید.
برچسب‌ها: پرسش و پاسخ
دندان های سفید و سالم را هرکسی دوست دارد ولی داشتن چنین دندانهایی مشکل است چون بسیاری آنچه که می خوریم و می نوشیم در رنگ د ندان تاثیر گذار است و باعث تیرگی و زردی دندان میشود .همچنین بخاطر افزایش سن نیز می تواند دند ان زرد و تیره شود . چیزهایی مانند سیگار کشیدن یا خوردن غذاهای اسیدی است که مینای دندان را خراب میکند. شما می توانید توسط یک دندانپزشک دندان را سفید کنید و یا در خانه بروش طبیعی این کاررا انجام دهید که امروز طریقه سفید کردن دندان در خانه را اموزش میدهیم
راه حلی خانگی برای سفید کردن دندانها. پول خود را صرف خرید بسته های گران سفید کننده دندان نکنید! همان نتیجه را بطور رایگان بدست آورید!
توجه: همانند سایر درمانهای خانگی، پیش از استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه بدون هزینه دندانهایی سفیدتر داشته باشیم؟
پولی که با دست خود بسختی بدست آورده اید را صرف خرید سفید کننده های گوناگون از داروخانه نکنید! میتوانید بصورت کاملاً رایگان همان نتایج را در خانه حاصل نمایید! پول خود در کلینیکهای گرانقیمت برای سفید کردن دندانهایتان خرج نکنید! می توانید با موادی که احتمالاً هم اکنون در جعبه داروها و کابینت آشپزخانه تان موجود است اقدام به سفید کردن دندانهایتان نمایید. خودتان را با ژلهای مخصوصی که مجبورید روی دندانهایتان نگه دارید اذیت نکنید. از خرید دهان شویه های مربوط به افراد سیگاری صرفه نظر کنید! شما به همه آنچه که برای درخشان و سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید هم اینک در خانه دسترسی دارید. به یاد داشته باشید که این دستورالعمل ساده و کارا میباشد.
مواد مورد نیاز
همه آنچه که برای سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید محصولات خانگی ساده ای هستند که بسادگی یافت میشوند. ابتدا به آشپزخانه رفته و درب کابینت را باز کنید؟ آیا جوش شیرین دارید؟ احتمالاً بله! تقریبا دو قاشق چای خوری از آن را در فنجان ریخته و به سمت جعبه دارو حرکت کنید. درب آن را باز کنید. آیا هیدروژن پروکساید (آب اکسیژنه) 5% درون آن یافت می شود؟ احتمالاً این ضد عفونی کننده محبوب خانگی را هم در اختیار دارید!
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: دندان پزشکی
برخی از خوراکیها وجود دارد که برای دندانهایتان زیان آور است مثلا وقتی چیپس را در دهان قرار میدهیم از صدا و مزه آن خوشمان می آید دوست داریم که همواره در دهانمان چیپس باشد یا وقتی داریم نوشابه میخوریم فکر میکنیم که نوشابه های کم کالری موجب اضافه وزن نمیشوند ولی این مواد از یک طرف شمارا چاق میکند و از طرف دیگر موجب خرابی دندانهایتان میشود پس مراقب خوردنیها باشید اکنون ببینیم کدام خوردنیها برای دهان و دندان مناسب نیستند
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: دندان پزشکی
بسیاری از مردم نمیدانند آیا آسپرین برای افراد سالم خوب است یا نه؟ آیا از بیماریها پیشگیری میکند یا فرقی ندارد . امروز به این مبحث میپردازیم که سوال بسیاری از مردم است. وقتی هیچ ناراحتی قلبی و عروقی ندارند خوردن شبانه یک قرص آسپرین بچه خوب است یا نه؟
این سوال رو ممکنه از بیماران، و یا حتی خانواده و دوستانتون بارها شنیده باشین. یه زمانی بود که خیلی ها برای کمک به سلامت قلب و عروقشون شبها یه آسپیرین بچه می خوردن. بعد گفتند نه!نخورید!..بعد دوباره گفتن بخورین… و مجددا تکذیب شد!!!
-امشب ما پاسخ روشنى براى ختم این سردرگمى میدیم که بسیار مهمه دونستنش:
اگرچه که در برخى مطالعات نشون داده شده که خوردن آسپرین توسط افراد سالم، میتونه مقدار کمى از خطر بیمارى قلبىِ این افراد در آینده کم کنه! اما ثابت شده که اینکار (خوردن هرشب یک آسپرین در فرد سالم) هیچگونه تاثیرى در کاهش مرگ و میر این افراد و افزایش طول عمرشون نداشته!
از طرف دیگه، مصرف آسپرین بصورت هرشب در افراد سالم جامعه، قطعا خطر خونریزیهاى داخل مغزى رو در این افراد افزایش میده!
لذا:
تا این لحظه بهیچوجه توصیه نمیشه که به افراد سالم جامعه مون، هرشب آسپرین بدیم! چون ضررش بیشتر از نفعشه!
و این آسپرین، بیشتر از اینکه بخواد خطر بیمارى قلبى رو در این افراد کم کنه، خطر خونریزى مغزى رو افزایش داده!!
(البته در گذشته ى نه چندان دور، باور بر این بود که به همه آسپرین بدیم، اما در مقالات جدید، دیگه همچین باورى وجود نداره)
برچسب‌ها: داروها
