اگر تازه وارد بدنسازی شدید و می خواهید که ظاهرتان را بهتر کنید, در اینجا نکات مفیدی است که می تواند کمک شایانی به شما بکند! نباید از خودتان انتظار پیشرفت یک شبه داشته باشید, توده های عضلانی به آرامی در طول زمان رشد خواهند کرد. واقعا خیلی مهم است که صبر و شکیبایی داشته باشید, و به برنامه تمرینی و رژیم غذایی تان بچسبید, تا نتایج سرانجام برایتان آشکار شوند!

ادامه مطلب...

برچسب‌ها: ورزش و سلامتی

بدنسازان برای اینکه عضله درست کنند از پروتئین استفاده می کنند یعنی بدون پروتئین عضله درست نمی شود ولی جنس و ساعت مصرف و همچنین اندازه آن از عوامل بسیار مهمی است که باعث  بهتر نتیجه دادن می شود. برخی از آنها خیلی سریع هضم داده میشود و پس از ورزش باید از آن استفاده شود و آن پروتئین وی است

برخی آمینواسیدها نیز زودتر از دیگر مدل ها عمل می کنند . آنزیم های هضم نیز نقش کمکی دارند و به تجزیه پروتئین ها برای جذب بهتر کمک می کنند . در ادامه اطلاعاتی که برای بیشترین نتیجه گیری از این مکمل ها احتیاج دارید گردآوری شده است .

ادامه مطلب...

برچسب‌ها: ورزش و سلامتی

برترین فعالیتی که وجود دارد در ورزش بارفیکش است چون همه عضلات در کل بدن حرکت میکنند حتی عضله ها را حجم می دهد و بر آنها نیرو وارد می شود . این ورزش در گروه ورزشهای اساسی است و کاملا هیکل را بالا می کشد. اکنون بخوانی درباره ورزش بارفیکس ببینیم کسانی که این ورزش را انجام می دهند چه فوایدی برای بدنشان دارد

بارفیکس جزء حرکات اصلی و پایه است . بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش پهنا و حجم خارجی و بالایی عضلات زیر بغل به شمار می رود. یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت و پهن‌تر شدن آن‌ها می‌گردد بلکه باعث افزایش سایز و حجم در عضلات جلو بازو نیز می‌شود.
در حرکت بارفیکس عضله سینه ، دلتوئید ، کول و ساعد نیز تحت فشار قرار میگیرند.

ادامه مطلب...

برچسب‌ها: ورزش و سلامتی