اگر درون میوه ها به دنبال میوه ای هستید که برای لاغرشدنتان مصرف کنید بدون شک سیب بهترین انهاست که هم به خوش اندام شدنتان کمک می کند هم خواص دارویی زیادی دارد
سیب برای قلب مفید است، به خوش اندام شدن شما کمک می‌کند، کلسترول و احتمال دیابت را کاهش میدهد، از سرطان پیشگیری می‌کند، میوه مناسبی برای لاغری است و خلاصه این که خواص باور نکردنی زیادی دارد.
سیب میوه مناسبی برای لاغری است و خلاصه این که خواص باور نکردنی زیادی دارد.
همیار لاغری
سیب، کم کالری، سرشار از آب و فیبر و برای همین همیار لاغری شماست. در واقع خاصیت لاغرکنندگی سیب مدیون وجود فیبری به نام پکتین است. این فیبر حلال باعث ایجاد سیری می‌شود. علاوه بر این، فیبر پکتین در زمان گوارش غذا جذب چربی‌ها و قندها را کاهش میدهد و باعث دفع بهتر می‌شود. برای همین تجمع چربی‌ها را کاهش میدهد.
متخصصان توصیه می‌کنند سیب را قبل از غذا و بویژه قبل از شام یا عصر میل کنید. توجه داشته باشید پوست سیب حاوی بیشترین میزان فیبر است. توصیه می‌کنیم سیب‌ها را با پوست میل کنید.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: تغذیه
تاریخ : جمعه 93/3/2 | 12:25 عصر | نویسنده : baran | نظر
چه میزان چرخه بیولوژیک گرسنگی و سیری را می شناسید؟ آیا شما هم در بدنتان این چرخه را دارید؟ نتایج پژوهشگران بیانگر این است که عصب شکم برمبنای ساعت خاصی کار می کنند و در ساعت معینی از روز غذا خوردن را کاهش میدهد. ای نتحقیقات در مجله نوروساینس بیانگر این است که مغز انسان به چهمیزان وقت گرسنگی و سیری را مشخص می کند. برپایه تحقیقات محققان، زمانیکه غذا می خوریم معده ما کشیده می شود و اعصاب نسبت به این حالت واکنش نشان می دهند. این اعصاب به مغز ما خبر می دهند که معده تا چه حد پر است و چه زمان باید از غذا خوردن دست بکشیم.
روش های تنظیم ساعت شکم
تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد، با این وجود محققان توصیه می کنند برای تنظیم ساعت شکم به چند نکته توجه کنید:
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: تغذیه
تاریخ : سه شنبه 92/11/29 | 11:43 صبح | نویسنده : baran | نظر
اگر دوست دارید با میوه ها و سبزی های پر خاصیت از دید انجمن بینالمللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکا آشنایی داشته باشید این بخش را بخوانید.اگر یک ظرف میوه به شما بدهند وبگویند آن را با 10 نوع میوه و سبزی مفید و مغذی پر کنید، چه میوه هایی انتخاب میکنید؟
موز، سیب، گیلاس و لیموترش؟ به نظر شما این خوراکی‌ها باید چه ویژگی‌هایی داشته باشند؟
بیایید همراه هم به بازار میوه و سبزی برویم و از بین همه خوراکی‌هایی که می‌بینیم، ده خوراکی برتر را انتخاب کنیم. راهنمای ما در انتخاب این خوراکی‌های مفیدتر، انجمن بینالمللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکاست. به گفته این انجمن، از این ده خوراکی حداقل باید پنج خوراکی هر روز در سبد غذایی خانواده قرار داشته باشد.
گوجه‌فرنگی دشمن سرطان
رنگ قرمز زیبای آن نشان میدهد این خوراکی سرشار از یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها یعنی لیکوپن است. بنابراین مصرف این خوراکی مانع ابتلا به سرطان می‌شود. البته این ویژگی در دیگر خوراکی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان نیز وجود دارد اما لیکوپن یکی از تاثیرگذارترین این خوراکی‌هاست.
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: تغذیه
تاریخ : سه شنبه 92/11/29 | 11:39 صبح | نویسنده : baran | نظر
ایا حقیقت دارد؟ آیا حقیقت دارد که بتوانید درهر روز نیم کیلوچربی خالص را از بدن بیرون کنید؟ حتما جوابتان منفی است. اما این سوزاندن نیم کیلو چربی در یک روز امکان پذیر است. دراین بخش با ما همراه باشید تا چگونگی آن را برایتان توضیح دهیم می‌دانیم که هر کیلو چربی دوبرابر همان مقدار کربوهیدرات و پروتئین کالری دارد و این را هم بخاطر بسپارید که در جریان سوزاندن 5 کیلو چربی احتمال این وجود دارد که در جریان تحریکات چربی‌سوزی مقدار 7 تا 10 کیلو از آب بدنتان را از دست بدهید. بنابراین مراقب باشید که وزنی که کم میکنید فقط حاصل سوختن چربی‌ها باشد نه کاهش آب بدنتان. حالا به این نکته توجه کنید که برای کاهش 10 کیلو چربی باید 15 روز چیزی نخورید و تمرین هم داشته باشید و امیدوار باشید که بعد از دو هفته این مقدار وزن را کم کنید، این آسان است؟
ادامه مطلب...
برچسب‌ها: تغذیه
تاریخ : سه شنبه 92/11/29 | 11:35 صبح | نویسنده : baran | نظر
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
لینک های ویژه
طراح قالب
